ТаймерЕды - о питье и пищи

Lập kế hoạch bữa ăn nhanh mỗi ngày

Đặt thời gian phục hồi và cả ngày được lên kế hoạch trước. Ứng dụng lên kế hoạch một ngày dựa trên 4 - 6 bữa ăn mỗi ngày. Bất cứ lúc nào, lịch trình có thể được thay đổi. Giữa các bữa ăn, ứng dụng sẽ nhắc bạn uống nước.

Khoảng thời gian 2-4 giờ giữa các bữa ăn

Việc bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng trong cơ thể sẽ bù đắp cho việc tiêu hao năng lượng của cơ thể và cung cấp một tải trọng đồng đều cho hệ thống tiêu hóa, thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

Đối với một người khỏe mạnh, khoảng thời gian giữa các bữa ăn từ 2 đến 4 giờ là bình thường. Khác nhau trong thành phần thực phẩm được tiêu hóa ở tốc độ khác nhau. Đồng thời mỗi ngày có thể từ 4 đến 6 bữa ăn. Đừng quên thành phần của thực phẩm, cũng như hàm lượng calo của nó.

Khoảng thời gian giữa các thực phẩm trong hơn 4 giờ và dưới 2 giờ được đánh dấu trong ứng dụng Timer là kịp thời.

Lưu ý thời gian ăn uống

Nếu bạn không muốn lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng trước cả ngày, hãy kiểm tra trong ứng dụng khi bạn đã ăn hoặc uống nước. Trong ngày, bạn sẽ thấy chế độ ăn uống của mình phù hợp trong vòng 2-4 giờ và bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình.

Uống nước giữa các bữa ăn.

Thực tế là điều quan trọng là uống nước sạch (không phải trà, cà phê hoặc soda) có lẽ được biết đến với tất cả những người tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp. Các chất lỏng khác không thay thế nước. Một người cần 30 phút35 ml chất lỏng cho mỗi 1 kg cân nặng mỗi ngày. Đây là 1,8 - 2,1 lít nước với trọng lượng 60 kg và 3 - 3,5 lít nước với trọng lượng 100 kg.

Tính lượng nước bạn cần mỗi ngày và tiết kiệm trong ứng dụng. Đây sẽ là tỷ lệ nước hàng ngày của bạn. Trong ứng dụng, bạn có thể theo dõi bao nhiêu% lượng nước hàng ngày bạn đã uống.

Từ quan điểm của tiêu hóa, tốt nhất là không uống 15 phút trước khi ăn và không uống trong một giờ - một tiếng rưỡi sau khi ăn, được tính đến trong phụ lục. Đồng hồ hẹn giờ thực phẩm sẽ nhắc nhở bạn uống nước theo chế độ ăn uống của bạn, và cũng nhắc nhở bạn về một ly nước trước khi ăn sáng.

Các thành phần chính của dinh dưỡng hợp lý

Điều quan trọng là phải hiểu rằng, ngoài việc ăn đều đặn, cũng như uống đủ nước, tuân thủ tất cả các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý khác (từ chối các sản phẩm có hại, khẩu phần vừa phải và dinh dưỡng cân bằng) cũng quan trọng không kém để đạt được kết quả! Những yếu tố này chưa được tính đến trong ứng dụng. Bây giờ, nó chỉ là một lời nhắc nhở để ăn và uống nước đúng lúc!